7月26日はカメリアにて、中部地区スポーツ推進委員研修会にお招きいただきました。
日頃から地域スポーツの振興と住民の健康づくりのため各地域でご尽力いただいておりますスポーツ推進委員の皆さまに、深く敬意と感謝を申し上げます。
近年、健康づくりや地域コミュニティの活性化において、スポーツが果たす役割はますます重要となっています。
研修では、健康科学研究所さんによる運動の講義を拝聴しました。「ニコニコペース」で楽に続けられる運動の大切さを、データを交えて教えていただきました。日本人の約8割が運動不足という話には、私も思わず背筋が伸びる思いでした。
心に残ったのは「スイッチ10」。今より10分だけ体を動かす、それでいいのだと。座ったままできる腰の体操や、椅子を使った腹筋も実演していただき、これなら続けられそうだと感じました。
栄養・休養・運動、この3つのバランスが健康の土台だそうです。まずは私も、階段を選ぶことから始めてみます。皆さんも一緒に、無理なく体を動かしていきましょう。
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